脳卒中発病後の食生活改善

脳卒中(のうそっちゅう)の発病後(はつびょうご)は、生活(せいかつ)、特に(とくに)、食生活(しょくせいかつ)を改善(かいぜん)し、脳(のう)動脈硬化(どうみゃくこうか)の最大(さいだい)の誘因(ゆういん)になる高血圧(こうけつあつ)を防ぐ(ふせぐ)ことが必要(ひつよう)となります。脳卒中(のうそっちゅう)の発病後(はつびょうご)、自分(じぶん)で食事(しょくじ)をとることができる人は(ひとは)、以下(いか)の点(てん)について、ご自身(ごじしん)の食生活(しょくせいかつ)を見直し(みなおし)、改善(かいぜん)を試み(こころみ)てください。１．標準(ひょうじゅん)体重(たいじゅう)の維持(いじ)・・・肥満(ひまん)予防(よぼう)と改善(かいぜん)肥満(ひまん)は、脳卒中(のうそっちゅう)の誘因(ゆういん)となる高血圧(こうけつあつ)を招き(まねき)ます。すでに太っ(ふとっ)ている人は(ひとは)、その解消(かいしょう)のために、早急(さっきゅう)に！なんらかの手(て)を打つ(うつ)必要(ひつよう)があります。摂取(せっしゅ)カロリーを減らし(へらし)、標準(ひょうじゅん)体重(たいじゅう)に近づける(ちかづける)工夫(くふう)が必要(ひつよう)です。また、現在(げんざい)のところ標準(ひょうじゅん)体重(たいじゅう)にある人は(ひとは)、その維持(いじ)に努め(つとめ)ます。２．塩分(えんぶん)制限(せいげん)塩分(えんぶん)の取り(とり)すぎは、高血圧(こうけつあつ)の人(ひと)にとって致命的(ちめいてき)です！1日(にち)7グラム以下(いか)におさえます。３．動物性(どうぶつせい)脂肪(しぼう)の制限(せいげん)油脂類(ゆしるい)は、カロリーオーバーの原因(げんいん)となり、肥満(ひまん)を招き(まねき)ます。特に(とくに)、霜降り(しもふり)の牛肉(ぎゅうにく)やバターなど、動物性(どうぶつせい)脂肪(しぼう)は血中(けっちゅう)コレステロールを上げ(あげ)やすいので、控え(ひかえ)ます。植物性(しょくぶつせい)の油脂(ゆし)を増やす(ふやす)ようにしましょう。４．良質(りょうしつ)のタンパク質(たんぱくしつ)は充分(じゅうぶん)に！タンパク質(たんぱくしつ)の摂取(せっしゅ)は、血液中(けつえきちゅう)のタンパク質(たんぱくしつ)の補給(ほきゅう)と、血管(けっかん)壁(かべ)の強化(きょうか)に必要(ひつよう)です。タンパク質(たんぱくしつ)が不足(ふそく)すると血管(けっかん)が破れ(やぶれ)やすくなるのです。５．野菜(やさい)、海藻(かいそう)、大(だい)豆製品(まめせいひん)をたっぷりと！カリウム、カルシウム、食物(しょくもつ)繊維(せんい)には、血圧(けつあつ)を下げる(さげる)はたらきがあります。また、ビタミンやミネラルは、微量(びりょう)の栄養素(えいようそ)ですが、血管(けっかん)の強化(きょうか)や脂質(ししつ)の代謝(たいしゃ)に重要(じゅうよう)なはたらきをします。便秘(べんぴ)は血圧(けつあつ)を上げる(あげる)誘因(ゆういん)となりますので、食物(しょくもつ)繊維(せんい)をたっぷりとって便通(べんつう)をよくしましょう。６．アルコール、タバコは節制(せっせい)します！動脈硬化(どうみゃくこうか)を促進(そくしん)する要因(よういん)になります。旅行に行く時に空港や銀行で外貨両替するよりもFX口座を使った方が外貨両替手数料がお得になります。